Travailler l’ouverture des hanches pour libérer les émotions négatives

Travailler l’ouverture des hanches pour libérer les émotions négatives Il est souvent constaté dans les cours de yoga et surtout lorsque nous devons aborder la position « assis en tailleur » les difficultés que nous éprouvons à réussir à croiser les jambes sans que les genoux ne s’éloignent du sol et sans que le dos s’arrondisse et parfois, pour certains cette position est même inconfortable. Mais qu’est ce qui provoque ces raideurs ? Une personne angoissée ou stressée va automatiquement avoir les muscles fléchisseurs des hanches contractés. Nous emmagasinons donc toutes les émotions négatives dans nos hanches et avec nos vies de plus en plus sédentaires où nous sommes assis la quasi-totalité du temps (au bureau, dans les transports, devant la télé…) nous ne décontractons pas ces muscles fléchisseurs des hanches, ne les étirons pas, et ils finissent par se raccourcir et se durcir. Résultats : nos hanches perdent de leur mobilité, voire se bloquent, et les mouvements du bassin deviennent de plus en plus compliqués (se pencher en avant pour faire ses lacets, toucher ses pieds jambes tendues, s’asseoir en tailleur dos droit…). L’ouverture de hanches étant liée à la verticalité, il est donc difficile d’arriver à redresser la colonne vertébrale lorsque les hanches sont raides ou bloquées, d’où le dos qui s’arrondit en tailleur, en plus des genoux qui s’éloignent du sol. Et je terminerai en écrivant que en Occident, nous n’avons en majorité pas la bonne ouverture naturelle des hanches, qui existe chez les peuples qui se tiennent volontiers accroupis. Permettez moi de vous expliquer le fonctionnement « technique » de l’articulation des hanches.La hanche est l’articulation qui forme la jonction entre les jambes et le tronc, elle supporte le poids du corps et est donc soumise à d’importantes contraintes. Le haut de l’os de la cuisse : le fémur, vient s’emboîter dans l’os iliaque (le bassin) au niveau d’une cavité appelée acétabulum ou cotyle. La hanche, également appelée articulation coxo-fémorale, est une articulation congruente (emboitée) qui joue un rôle majeur dans la marche ainsi que dans la flexion et la rotation du tronc.L’os de la cuisse, le fémur se termine par la tête fémorale qui a la forme d’une sphère venant s’emboiter au niveau du bassin ou os iliaque dans une cavité appelée cotyle ou acétabulum. Les deux pièces osseuses sont réunies par une capsule articulaire et par des ligaments coxo-fémoraux.

Il existe des solutions et le yoga est justement là pour débloquer progressivement tout cela en en étirant les muscles et les tendons régulièrement. Progressivement ils vont retrouver leur longueur originale ainsi que de l’amplitude dans l’articulation. Ci-dessous une liste (non exhaustive) de postures à réaliser pour travailler l’ouverture des hanches, et libérer par la même les émotions négatives stockées dans le bassin : 

• le triangle Trikonasana
• l’angle latéral Utthita parsvakonasana
• le chien tête en bas sur un pied Eka pada adho muka svanasana
• le guerrier 2 Virabhadrasana 2
• l’arbre Vriksasana
• la fente basse Anjaneyasana
• le berceau Indolasana
• le pigeon Salamba Eka Pada Rajakapotasana
• le lézard Uttan pristhasana
• le papillon Baddha konasana
• la guirlande Malasana
• la grenouille Mandukasana
• l’arc Dhanurasana
• le demi-pont Ardha setu bandhasana
• le ventre en torsion Jathara parivartanasana
• le bébé heureux Ananda balasana
• la déesse du sommeil (ou papillon allongé) Supta baddha konasana

Travailler la respiration abdominale (en pleine conscience et profonde)  peut également engendrer un relâchement du psoas et des muscles fléchisseurs des hanches. Attention aussi lorsque vous effectuez une séances spécifique Ouverture des hanches, il se peut que durant 24 heures vous soyez un peu plus émotif.tive et c’est normal les émotions étant stockées dans les hanches se libèrent……………………… Je vous souhaite d’agréables vacances et je vous dis à bientôt Namasté.